jak zrobic

[...] tym :P Powiedzial, ze moge normalnie trenowac (bjj, silka). Wczesniej fizjoterapeuta powiedzial, ze byc moze wiezadla, ale lekarz mnie uspokoil. Na rentgenie wyszlo, ze mam jakas mala nadbudowe kostna na rzepce. Objawia sie to tym, ze przy wyproscie nogi pod sam koniec boli mnie kolano, ale jak zrobie kilka krokow jest ok, w trenowaniu tez nie [...]

[...] cykl 8 tygodni i mam kilka pytań. Za 3 tygodnie chce zacząć ćwiczyć na nowym planie i pytanie czy zacząć cykl sobie mogę już czy lepiej razem z planem wjechać na cykl drugie jak brać Jedni mówią żę rano i po treningu a drudzy że przed treningiem i po i sam już nie wiem jak brać. I jeszcze byłoby dobrze jak by mi ktoś powiedział z czym go brać [...]

[...] z tyłu głowy. 1) Czy warto robić je z założonym pasie? Słyszałem że pas zakłada się raczej przy 'biciu rekordów' pytam bo wszedłem już na spore ciężary 140kg na 5razy i dzis jak robiłem pierwszy raz takim ciężarem to poczułem ból pleców (kręgosłupa) na początku był silny lecz nie na tyle bym musiał skończyć robić dalsze serie,czy więc pas pomoże [...]

[...] z dieta). Przeciwskazania : nie moge cwiczyc z duzymi ciezarami na nogi, jestem po kontuzji Sprzet : zaczne od tego ze chodze do domowej silowni, czyli posiadam sprzet taki jak : laweczka regulowana, hantle, drazek, obciazenie, modlitewnik, sztanga prosta,lamana Trening planuje zrobic 4 dniowy Poniedzialek : Plecy + przedramie Sroda : Klata + [...]

[...] Waze 62 kg. mam 180 cm. wzrostu, jestem w trakcie odchudzania ktore niedlugo skoncze (dietka ok. 700 kalorii). Mam nietypową budowę ciała poniewaz mam chude nogi i ręce (jak patyki), ale wszystko idzie w brzuch i klatę. Z ginekomastią byłem u endokrynologa, pani lekarz kazala zrobic zdjęcie klatki piersiowej, wynik był mniej wiecej taki: [...]

Cześć, od jakiegoś czasu zastanawiam się nad jakimś cyklem z SAA. Planuję jeszcze poćwiczyć ze dwa lata i po tym okresie zrobić jeden cykl. Jednak ostatnio usłyszałem, że pojedynczy cykl nie ma sensu, że jak ktoś się bierze za sterydy, to już cały czas trzeba kuć dupę, bo jak nie to będą spadki. Chciałbym się dowiedzieć, ile w tym prawdy, czy po [...]

Witam, jakiś czas temu(ok.2-2,5 miesiąca) pojawił się u mnie ból mięśnia(raczej przyczepu czy jak to się nazywa) czworobocznego przy biodrze, podejrzewam, że to mięsień krawiecki. Ból był odczuwalny przy pełnych przysiadach w normalnym dla mnie rozstawie stóp, przy węższych chyba mniej ale rzadko tak robię, więc nie jestem na 100% pewny. Po [...]

Cześć! Jestem początkujący - proszę nie śmiać się z poziomu moich pytań. Układam sobie trening na plecy oraz inne treningi typu split, jednak wraz z uczęszczaniem na siłownie pojawiły się pytania. W miarę możliwości - proszę o odpowiedź krótką i zwięzłą, ponieważ zbyt długa po prostu może być dla mnie za skomplikowana. Pytania: 1. Jak ludzie [...]

witam.to moj 1 post ;) mam 193cm i waze TYLKO 70 pare kilo!!! nie spowodowane jest to mala iloscia jedzenia jakie spozywam dziennie.wydaje mi sie nawet ze jem w miare duzo.ale ktos mi kiedys powiedzial ze mam dobra przemiane materii i byc moze dlatego waze zawsze praktycznie tyle samo.postanowilem cos z tym zrobic.nie moge jak na razie zapisac sie [...]

witam. Mam problem z trzymaniem dietki tak jak w tym temacie jest opisane http://www.sfd.pl/Dieta_a_praca_na_3_zm.-t183956.html czyli praca na 3 zmiany... Co tu robić żeby utrzymać dzienne zapotrzebowanie i żeby mieć jeszcze chęci na trening. Mam dość ciężką prace i jestem po niej taki wyrąbany że nic mi się nie chce, a jeśli chce mi się ćwiczyć [...]

[...] Chce zacząc nowy plan FBW i zrobić sobie plan A i plan B. W jednym chciałbym umieścic 2 ćwiczenia na klate i w planie B tez 2 ćwiczenia na klate. Wcześniej tzn. przez jakies3-4 m-ce katowałem klate na plaskiej ze sztangą i zauwazyłem stagnacje z ciezarem dlatego chce jakoś inaczej pobudzić klate. Po przestudiowaniu paru artów na forum [...]

[...] i przenosze cięzkie przedmioty i to bardzo dużo > i bolą mnie od tego nadgarstki, ostatnio duzo mocniej, nie widać żadnej opuchlizny itp, ból jest przy wykonywaniu jakiejś czynności np jak coś przenosze, jak niczego nie trzymam w rękach to jest ok, tu pytanie czy maści typu fastum, venitil itp przeciwbólowe wystarczą na to żeby [...]